1. <label id="byuug"><dfn id="byuug"></dfn></label>

      <th id="byuug"><track id="byuug"><video id="byuug"></video></track></th>
          1. <tbody id="byuug"><pre id="byuug"></pre></tbody><span id="byuug"></span>
            <progress id="byuug"></progress>
                • 瑜伽松緊帶很常見,它的正確使用方法是否都清楚呢
                  點擊:1222 日期:2020-11-27 16:04:08
                瑜珈松緊帶一般又稱為是瑜珈繩,不具彈性,除可幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時 間外,還可藉由伸展帶僅實地扣住身體,讓二只手可以空出來,做盡情的延展動作。 選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環式。初學者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達到動作 之功能時,若加上些許的輔助工具,以及瑜珈老師的指導,便可以更得心應手!在練 習腰部彎度或腿部伸展動作時,可作為提腳或是腰部依靠力之用。平陽和諧織帶專業生產制造松緊帶、手提繩、編織帶、三股繩等產品
                步驟/方法:分為站姿動作、坐姿前彎、牛面式、船式和弓式幾種
                站姿動作
                1、山式站姿。
                2、左手插腰,右手手持瑜伽伸展帶,將其套在右腳腳背上預備。
                3、將身體重心移到左腳,右腳微彎,利用伸展帶輔助將右腳抬離地面,確定重心穩 固后,將右腳抬高且伸直向右側整個打開。 有了伸展帶的幫助,我們可以輕松控制抬 起的右腳,而不會發生腳伸不直,手勾不到腳的情況。

                坐姿前彎
                1 、坐姿兩腳并攏伸直,腳板往身體方向勾進來。
                2 、左腳盤起,盡量讓 腳跟靠大腿根部,將伸展帶套在右腳腳背上。
                3 、吸氣,感覺脊柱往上往前,吐氣往 下前彎,臉去找小腿,要記得背要打直,讓腹部盡可能確 實緊貼大腿。 停留中,吐氣時再試者往前彎一點,結束后換邊練習。

                牛面式
                1 、雙腳可以呈金鋼跪或是散盤 坐姿。
                2 、手持伸展帶預備,右手上,左手上。
                3 、右手由上方繞到后背,左手由下 往上與右手互握。 有時我們肩關節打開的不夠,雙手會比較 難互相交握! 也有些人天生左、右手的靈活度不一致,會有一側比較難以達成動作。 這時就可利用伸展帶 替代雙手,讓雙手可以輕易在背后交扣住,以完成牛面式。結束后換邊練習。瑜伽松緊帶讓動作簡易好上手

                船式
                1 、雙腿伸直坐姿預備。
                2 、雙腳彎曲,腳板踩在瑜伽伸展帶上方,雙手緊抓 住帶子另一端。
                3 、吐氣時,雙腳伸直慢慢離開地面,背部要打直。 有了伸展帶動作 是不是變得比較容易上手呢!

                弓式
                1 、俯臥于地板。
                2 、右膝彎曲,右手以瑜伽伸 展帶套住右腳踝,右腳腳掌往下壓。
                3 、左手可以撐地,右 小腿向后踢,帶動身體離 開地面。 上半身離地后,再慢慢將頭、胸與大腿 抬離地面。維持三個呼吸左右,慢慢回到動作休息,再換邊練習。
              亚洲免费视频

              1. <label id="byuug"><dfn id="byuug"></dfn></label>

                <th id="byuug"><track id="byuug"><video id="byuug"></video></track></th>
                    1. <tbody id="byuug"><pre id="byuug"></pre></tbody><span id="byuug"></span>
                      <progress id="byuug"></progress>